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【スター21】講座案内

[2021年7月27日]

ID:136

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令和3年度新講座【Zoom✕TRY!ウォーク&スロージョグ講座】


お家ばかりで運動不足になっていませんか?有酸素運動で健康寿命を延ばしましょう!

走り方の基礎や正しい走り方のフォーム、筋トレ方法などをzoomを使ったオンライン講座&外での実践で楽しくうけられます♪

←クリックすると拡大します  

  【開講予定日】  9年7月・9月21日・9月28日・10年5月
            10月19日<スター21周辺にて実践>
            10月26日・11年2月・11月16日・11月23日
            11月30日<桑名市街にて実践>
   
  【開講時間】   午後1時30分~午後2時30分
           (座学15分 + ストレッチ・トレーニング45分)

  【講師】      吉良裕代 講師  ※(一社)フィールドディスカバリー協会 ナビゲーター
                        ※ 健康運動指導士

  【受講料】     5,500円(税込)

  【参加方法】   (第1~4回・第6~9回)
             ZOOMを使ってご自宅から参加していただきます
           (第5回・第10回)
             外での実践です。講師や受講生の方と外周します(詳しくは第1回オリエンテーション時にお伝えします)

  【参加条件】   ・PCやスマホ等でZoomに参加でき、ご自宅で筋トレができるスペースがあること(畳1畳分くらい)
            ・LINEかメールでの連絡が可能な方

★新講座お申込みはこちらのページをご覧ください★

 →≪お申込み方法について≫(別ウインドウで開く) 

令和3年度スター21中期講座実施要項

※お申込み方法については、要項内または「講座申込み」のページをご参照ください
※新型コロナウイルス感染症対策として、日程および募集期間が変わる場合がございます

令和3年度スター21前期講座実施要項


← 桑名市の「まん延防止等重点措置」適用延期により、6月20日まですべての講座が中止または延期になります

※現在は、定員に満たない講座のみ窓口にて受け付けております。

開催講座

火曜日

自力整体講座

ストレッチとヨガを組み合わせた自力整体で、気の巡りが良くなります。

さわやか整体講座の写真

第1・第3火曜日
午前10時00分から午前11時30分
全10回4,000円
1階大研修室
加藤真千世講師

前期講座開催日(窓口受付中)
1回目4月6日6回目8月3日
2回目4月20日7回目8月10日
3回目7月6日8回目8月17日
4回目7月13日9回目9月7日
5回目7月20日10回目9月21日

楽しいカラオケ(2)講座

講師が大変朗らかですし、楽しい雰囲気の中で、一人ずつ好きな曲を歌います。懐メロから最新の曲まで披露できます。

カラオケ2講座の写真

第2・第4火曜日
午前9時00分から午前12時00分
全10回5,000円
2階音楽室
豊福信幸講師

前期講座開催日(窓口受付中)
1回目4月13日6回目7月27日
2回目4月27日7回目8月10日
3回目6月22日8回目8月17日
4回目7月13日9回目8月24日
5回目7月20日10回目9月14日

たのしい健康吹き矢講座(2部制)

長い筒を吹いて的に当てるため心肺機能が高まり、内臓の強化になります。進級の励みになる賞状が頂けます。合同大会も行われます。

  1階大研修室

  第1・第3火曜日

  1)前半コース午後1時30分から午後3時00分

  2)後半コース午後3時10分から午後4時40分

  全10回4,500円(新規の方は、別途教材費が必要です)

  村田道昭講師

前期講座開催日(窓口受付中)
1回目4月6日6回目8月3日
2回目4月20日7回目8月10日
3回目7月6日8回目8月17日
4回目7月13日9回目9月7日
5回目7月20日10回目9月21日

やさしい健康太極拳(火曜日)講座

シンセサイザーやオカリナの音楽に合わせてゆっくり腹式呼吸をしながら動きます。

  1階体育室

  毎週火曜日

  午後1時30分から午後3時00分

  全15回5,500円

  平野潤子講師


中期講座開催日(受付中)
1回目8月3日6回目9月7日11回目10月12日
2回目8月10日7回目9月14日12回目10月19日
3回目8月17日8回目 9月21日13回目10月26日
4回目8月24日9回目9月28日14回目11月2日
5回目8月31日10回目10月5日15回目11月9日

やさしいエアロビクス&プチヨガ講座(2部制)

軽快な音楽が体育室内に響き渡り、楽しく自分流に踊ります。ストレス解消に最適です。

  1階体育室

  毎週火曜日

  1)前半コース 午後6時50分~午後7時50分

  1)安田詞順講師

  全15回 5,500円


  1偕体育室

  毎週火曜日

  2)後半コース 午後8時~午後9時

  2)吉良裕代講師

  全15回 5,500円


中期講座開催日(受付中)
1回目8月3日6回目9月7日11回目10月12日
2回目8月10日7回目9月14日12回目10月19日
3回目8月17日8回目 9月21日13回目10月26日
4回目8月24日9回目9月28日14回目11月2日
5回目8月31日10回目10月5日15回目11月9日

水曜日

体をひきしめ全身リラックス!ヨガ講座

ヨガの基本をマスターします。大変人気が高く毎回定員を超えるほどです。

※新型コロナ対策として、Youtubeにて講座生限定のLive配信を隔週行っておりますので、ご自宅でも受講が可能です

  1階体育室

  毎週水曜日

  午前10時00分から午前11時15分

  全15回5,500円

  松岡菊子講師



前期講座開催日(受付終了)
1回目4月7日6回目6月30日
2回目4月14日7回目7月7日
3回目4月21日8回目 7月14日
4回目4月28日9回目7月21日
5回目6月23日


中期講座開催日(受付終了)
1回目8月4日6回目9月8日11回目10月13日
2回目8月11日7回目9月15日12回目10月20日
3回目8月18日8回目 9月22日13回目10月27日
4回目8月25日9回目9月29日14回目11月10日
5回目9月1日10回目10月6日15回目11月17日

初心者の方でも大丈夫!やさしいバレトン講座

音楽に合わせシンプルな動きでシェイプアップ。バレエ、ヨガ、フィットネスの要素を融合したエクササイズです。

※新型コロナ対策として、Youtubeにて講座生限定のLive配信を隔週行っておりますので、ご自宅でも受講が可能です

  1階大研修室

  毎週水曜日

  午前10時30分から午前11時30分

  全15回5,500円

  丹羽恭子講師


前期講座開催日(受付終了)
1回目4月7日6回目7月7日
2回目4月14日7回目7月14日
3回目4月21日8回目 7月21日
4回目4月28日


5回目6月30日

↑5月は、桑名市の「まん延防止等重点措置」適用により中止となります。

中期講座開催日(受付中)
1回目8月4日6回目9月8日11回目10月13日
2回目8月11日7回目9月15日12回目10月20日
3回目8月18日8回目 9月22日13回目10月27日
4回目8月25日9回目9月29日14回目11月10日
5回目9月1日10回目10月6日15回目11月17日

棒びくす講座

ひのきの棒を使い、音楽に合わせて、有酸素運動や筋力トレーニング・ストレッチ・リラクゼーションを行うエクササイズです。

  1階体育室

  毎週水曜日

  午後1時30分から午後2時30分

  全15回5,500円

  吉良裕代講師


前期講座開催日(受付終了)
1回目4月7日6回目6月30日
2回目4月14日7回目7月7日
3回目4月21日8回目 7月14日
4回目4月28日9回目7月21日
5回目6月23日

中期講座開催日(受付中)
1回目8月4日6回目9月15日11回目10月20日
2回目8月11日7回目9月22日12回目10月27日
3回目8月25日8回目 9月29日13回目11月3日
4回目9月1日9回目10月6日14回目11月10日
5回目9月8日10回目10月13日15回目11月17日

筋トレは脳トレ!スロートレーニング(水曜日)講座

チューブトレーニングによって神経と筋を刺激し、眠っていた筋肉を目覚めさせ、肩こり・腰痛や膝痛予防に役立てましょう。

※新型コロナ対策として、お部屋を2つに分けております

筋トレは脳トレスロートレーニング講座の写真

毎週水曜日 
午後3時15分~午後4時30分
全15回5,500円
1階体育室・大研修室
小森泰子講師

中期講座開催日(受付中)
1回目8月4日6回目9月15日11回目10月20日
2回目8月11日7回目9月22日12回目10月27日
3回目8月25日8回目 9月29日13回目11月3日
4回目9月1日9回目10月6日14回目11月10日
5回目9月8日10回目10月13日15回目11月17日

ボディメイク・ヨガ講座(2部制)

神秘的な音楽に合わせて呼吸を意識しながら柔軟な体作りをします。人気が高く毎回定員数を超えます。

※新型コロナ対策として、お部屋を2つに分けております

※新型コロナ対策として、Youtubeにて講座生限定のLive配信も行っておりますので、お家でも受講が可能です

ボディメイクヨガ講座の写真

毎週水曜日
1)前半コース午後6時50分から午後7時50分
2)後半コース午後8時00分から午後9時00分
全15回5,500円
1階体育室・大研修室
安田詞順講師

中期講座開催日(受付中)
1回目8月4日6回目9月8日11回目10月13日
2回目8月11日7回目9月15日12回目10月20日
3回目8月18日8回目 9月22日13回目10月27日
4回目8月25日9回目9月29日14回目11月10日
5回目9月1日10回目10月6日15回目11月17日

木曜日

ストレスを解消するやさしいリズム・ストレッチ講座

音楽に合わせてリズミカルな歩き方・動き方を練習し、楽しく柔軟な体作りをします。

  1階大研修室

  毎週木曜日

  午前10時30分から午前12時00分

  全15回5,500円

  1階大研修室

  秀和代講師 他

中期講座開催日(受付中)
1回目8月5日6回目9月16日11回目10月28日
2回目8月12日7回目9月30日12回目11月4日
3回目8月19日8回目 10月7日13回目11月11日
4回目8月26日9回目10月14日14回目11月18日
5回目9月9日10回目10月21日15回目11月25日

いつまでも若いと言われる健康体操講座

ストレッチ運動をした後、軽快な音楽に合わせてリズミカルに踊ります。正しい歩き方・ラジオ体操も取り入れられ賑やかな雰囲気です。

  1階大研修室

  毎週木曜日

  午後1時30分から午後3時00分

  全15回5,500円

  1階大研修室

  水谷康子講師

↑5月は、桑名市の「まん延防止等重点措置」適用により中止となります。

中期講座開催日(受付中)
1回目8月5日6回目9月9日11回目10月21日
2回目8月12日7回目9月16日12回目10月28日
3回目8月19日8回目 9月30日13回目11月4日
4回目8月26日9回目10月7日14回目11月11日
5回目9月2日10回目10月14日15回目11月18日

金曜日

みんなのうた講座

童謡・唱歌・叙情歌・歌謡曲・外国曲・民謡など楽しく皆と一緒に歌います。

第1金曜日
午前10時00分から午前11時30分
全10回4,500円(新規の方は、別途教材費が必要です)
1階大研修室
土井原子講師

令和3年度講座開催日(窓口受付中)
1回目4月2日6回目10月29日
2回目5月7日7回目11月5日
3回目7月2日8回目12月3日
4回目9月3日9回目2月4日
5回目10月1日10回目3月4日

↑残1回は現在調整中です。決定次第、掲載いたします。

お腹すっきり健美操講座

呼吸を意識しながら柔軟な動きをすることによって、気の巡りをよくします。

  1階大研修室

  第2・第3・第4金曜日

  午前10時00分から午前11時30分

  全10回4,000円(後期) 全15回5,500円(前期・中期)

  1階大研修室

  磯田涼子講師

前期講座開催日(受付終了)
1回目4月9日6回目7月16日
2回目4月16日7回目7月23日
3回目4月23日8回目 7月30日
4回目4月30日9回目8月6日
5回目7月9日

↑5月は、桑名市の「まん延防止等重点措置」適用により中止となります。

中期講座開催日(受付中)
1回目8月13日6回目9月24日11回目11月12日
2回目8月20日7回目10月8日12回目11月19日
3回目8月27日8回目 10月15日13回目11月26日
4回目9月10日9回目10月22日14回目12月10日
5回目9月17日10回目10月29日15回目12月17日

誰にでもできる!ヨガ講座

内容は水曜日のリラックスヨガ講座と同じで、呼吸を意識しながら柔軟な体作りを目指します。

誰にでもできるヨガ講座の写真

毎週金曜日
午後1時30分から午後2時45分
全15回5,500円
1階大研修室
松岡菊子講師

中期講座開催日(受付中)
1回目7月30日6回目9月10日11回目10月15日
2回目8月6日7回目9月17日12回目10月22日
3回目8月20日8回目 9月24日13回目10月29日
4回目8月27日9回目10月1日14回目11月5日
5回目9月3日10回目10月8日15回目11月12日

スロー・エアロビクス講座

「心肺機能の向上」「全身持久力の向上」「脂肪燃焼」などに効果があります。音楽に合わせて運動するので、ストレス解消になります。

  1階体育室

  毎週金曜日

  午後1時00分から午後2時00分

  全15回5,500円

  吉良裕代講師


中期講座開催日(受付中)
1回目7月30日6回目9月10日11回目10月15日
2回目8月6日7回目9月17日12回目10月22日
3回目8月20日8回目 9月24日13回目10月29日
4回目8月27日9回目10月1日14回目11月5日
5回目9月3日10回目10月8日15回目11月12日

筋トレは脳トレ!スロートレーニング(金曜日)講座

内容は水曜日の筋トレは脳トレ講座と同じで、チューブトレーニングによって神経と筋を刺激し、眠っていた筋肉を目覚めさせ、肩こり・腰痛や膝痛予防に役立てましょう。

※新型コロナ対策として、お部屋を2つに分けております

筋トレは脳トレスロートレーニング講座の写真

毎週金曜日
午後3時15分~午後4時30分
全15回5,500円
1階体育室・大研修室
小森泰子講師

中期講座開催日(受付中)
1回目7月30日6回目9月10日11回目10月15日
2回目8月6日7回目9月17日12回目10月22日
3回目8月20日8回目 9月24日13回目10月29日
4回目8月27日9回目10月1日14回目11月5日
5回目9月3日10回目10月8日15回目11月12日

土曜日

心と体にやさしい骨格トレーニング講座

骨格の調整やバランス感覚を修得し、自分で治せるトレーニングをします。

骨格トレーニング講座の写真

第3土曜日
午前10時00分から午前11時30分
全10回4,000円
1階大研修室
石川じゅん講師

令和3年度講座開催日(窓口受付中)
1回目4月17日6回目11月20日
2回目7月17日7回目12月18日
3回目8月21日8回目 1月15日
4回目9月18日9回目2月19日
5回目10月16日10回目3月19日

楽しいカラオケ(1)講座

内容は火曜日のカラオケ講座と同じで、講師が大変朗らかですし、楽しい雰囲気の中で、一人ずつ好きな曲を歌います。懐メロから最新の曲まで披露できます。

カラオケ(1)講座の写真

第1・第3土曜日
午前9時00分から午前12時00分
全10回5,000円
2階音楽室
豊福信幸講師

前期講座開催日(窓口受付中)
1回目4月3日6回目8月7日
2回目4月17日7回目8月21日
3回目5月1日8回目 9月4日
4回目7月3日9回目9月18日
5回目7月17日10回目10月2日

はじめての健康太極拳(土曜日)講座

中国古来の武術で、姿勢・動作・呼吸のほかに「意念」を通じ健康法を会得します。

  1階体育室

  毎週土曜日

  午後1時30分から午後3時00分

  全15回5,500円

  平野潤子講師


中期講座開催日(受付中)
1回目7月24日6回目9月4日11回目10月9日
2回目7月31日7回目9月11日12回目10月16日
3回目8月7日8回目 9月18日13回目10月23日
4回目8月21日9回目9月25日14回目10月30日
5回目8月28日10回目10月2日15回目11月6日

メンズ★ヨガ講座

男性限定の講座。普段あまり使わない筋肉を動かすことにより、柔軟性をアップさせ、心を落ち着かせたり、メンタル面にも効果が期待できます。

メンズヨガ講座の写真

第2・第4土曜日
午前11時00分から午前12時00分
全10回5,000円
1階大研修室
安田詞順講師

前期講座開催日(窓口受付中)
1回目4月10日6回目8月14日
2回目4月24日7回目8月28日
3回目5月8日8回目 9月11日
4回目7月10日9回目9月25日
5回目7月31日10回目10月9日

【NEW】親子でリズムトレーニング講座

親子のふれあいを通して、遊びの中からバランス感覚やリズム感覚などの運動能力を養っていきます。

親子リズムの写真

第1・3日曜日(都合により変更する場合があります)
午前10時00分から午前11時00分
全10回5,000円
1偕体育室
吉良裕代講師

前期講座開催日(窓口受付中)
1回目4月4日6回目8月15日
2回目4月18日7回目9月5日
3回目5月2日8回目 9月19日
4回目7月18日9回目10月3日
5回目8月1日10回目10月17日